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Au vu de la situation actuelle et des précautions à prendre, toute pratique du badminton est rendue interdite jusqu’à nouvel ordre sur tout le territoire. Pour vous garder en forme et préparer votre retour sur les courts, petite suggestion d’un entretien physique basé sur un programme de préparation estival.

Plus de six mois après le début de saison, votre corps est désormais habitué à une pratique régulière du badminton et notre but sera de vous accompagner pour garder le rythme avec des exercices se rapprochant au maximum d’un match de badminton. Inutile d’insister sur les longues sorties footing mais plutôt sur le fractionné et des séances de musculation générale.

Pour se maintenir en forme avant la reprise « normale » de l’activité, voici quelques possibilités de travail et d’exercices à faire chez soi (avec plus ou moins de matériels).

1. Une séance de fractionné avec 10 séries de 20s d’effort / 20s de repos, suivi d’un second fractionné avec 20 séries de 10s d’effort / 10s de repos.
   Ces efforts peuvent être faits sous la forme de petits pas à fréquence d’appuis élevée (toute forme de tapping façon échelle d’agilité), ou bien avec une corde à sauter.
2. Une séance de fractionné plus longue qui reproduit de plus longs échanges : temps d’effort et de repos de 30s à faire 10 ou 20 fois selon vos capacités, et une ou deux séries selon votre résistance à l’effort.
   Pour ce type de travail, privilégier le vélo en home trainer si vous en avez un, ou bien le rameur. Sinon, la corde à sauter peut aussi être utilisée.
   
   
3. Une séance de musculation générale avec des mouvements simples à faire (avec la bonne posture) à un vitesse d’exécution élevée : squats, pompes, abdos droits, fentes, abdos croisés, gainage, flexion-extension, sauts groupés, etc. Privilégiez un faible nombre de répétitions mais un nombre important de séries (ex : 4 séries de 6 pompes plutôt que 2 séries de 10).
   Vous pouvez utiliser un peu de matériel si vous en avez à disposition (tapis, élastique, swiss ball, poids, etc.)

Un programme hebdomadaire voudrait que vous commenciez et finissiez la semaine par un fractionné, en insérant en milieu de semaine une séance de musculation.

Inutile de rappeler que toute activité sportive doit être précédée d’un bon échauffement (10 minutes minimum) préparant à l’effort à effectuer, et suivie d’une séance d’étirements afin d’éviter les courbatures du lendemain.

Le Badminton Club Bourg en Bresse Ceyzériat 01 crée un poste technique à plein temps pour la saison prochaine (2019/2020)

La fiche de poste est disponible ci-dessous.

MODALITÉS D’INSCRIPTION POUR LA SAISON 2018/2019

La Fédération Française de Badminton a mis en ligne sur son site internet les nouvelles démarches d’inscription mises en place pour la saison 2018/2019. Petit récapitulatif de ce dont vous avez besoin :

• Le formulaire de prise de licence est le document incontournable à remplir. Préférez la version interactive que vous pouvez remplir en ligne.
• A ce formulaire se rajoute bien entendu l’indispensable certificat médical. Il est unique et identique pour tous les joueurs des catégories minibad à vétéran. Il n’y a plus aucun certificat de surclassement.
• Cependant, votre certificat médical étant maintenant valable 3 ans, vous pouvez remplir le questionnaire de santé ci-dessous et le remettre à votre club au moment de l’inscription si toutes les conditions pour cela sont remplies.

Les documents en ligne

* Formulaire de prise de licence

* Certificat médical

* Questionnaire de santé

* Modèle de reçu d’adhésion : Ce document daté et signé par un responsable de votre club permet de justifier que vous avez bien remis un dossier d’inscription complet. Pensez à le demander à votre club !

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Rémi, joueur U15 de Chatillon Sur Chalaronne était le seul qualifié en double homme minime sur la compétition la plus importante de la saison dans cette catégorie d’âge. Récit de ses 2 jours et demi passés en Alsace dans le Haut-Rhin à Mulhouse (68).

Mercredi (18h) : Les coachs, les parents et Rémi ont pris la température de la salle en fin de journée (veille du début de la compétition).

Jeudi (11h) : Début de l’échauffement pour Rémi et son partenaire (Cédric) dans une salle d’échauffement située au 3ème sous-sol du complexe sportif (le Centre Sportif Régional Alsace). La salle compte seulement deux terrains à demi-tracés au scotch. Mais on a pu y retrouver tout au long des 4 jours de compétition les jeunes s’y échauffer, souvent tous de manière très différente (avec ou sans raquette), certains ont même déjà leurs petites habitudes et routines de préparation de match.
Cédric et Rémi y passe une petite demi-heure pour s’activer avant de rentrer sur le terrain. Le relâchement y est recherché au travers de différentes répétitions de gammes et routines.

Jeudi (12h) : les deux joueurs rentrent dans la chambre d’appel pour suivre le briefing de l’arbitre qui officiera sur le match.

Jeudi (12h15) : leur match démarre, il s’agit du premier tour des qualifications au sein desquelles ils sont têtes de série 1.

– 1er set : dès le début du match, on sent les 2 joueurs crispés par l’enjeu, ils ratent des volants simples et ne parviennent pas à se mettre en confiance l’un l’autre. Sans doute subissent-ils un peu le stress d’une compétition de cette envergure. Ils tiennent tout de même le score à la pause (10-11), mais la machine va s’enrayer et ils vont finalement perdent le premier set 12-21 en commettant trop de fautes directes.

– 2ème set : beaucoup plus d’engagements dès le début du deuxième acte leur permettent d’avoir l’attaque et de jouer plus justement. Ils ne baissent pas de régime après la pause, prennent des options sur l’avant du terrain raquette haute et l’emportent sur le même score qu’en première manche (21-12).

– 3ème set : en début de set, ils prennent quelques points de retard et ne parviennent pas à recoller au score. Le stress et la crispation prennent le pas sur la tactique. Les points défilent pour leurs adversaires. N’ayant plus rien à perdre, ils se relâchent et marquent quelques points bien construits en fin de match. Mais la différence avait été faite par leur adversaire bien avant. Défaite 16-21.

Un seul match joué donc et une défaite amer au premier tour alors que le tirage au sort pouvait leur être favorable en cas de succès pour accéder au tableau principal, voire même aux quarts de finale (on peut rêver).

Cela restera tout de même une bonne expérience qui servira à court sûr pour la suite du parcours sportif de Rémi.