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Au vu de la situation actuelle et des précautions à prendre, toute pratique du badminton est rendue interdite jusqu’à nouvel ordre sur tout le territoire. Pour vous garder en forme et préparer votre retour sur les courts, petite suggestion d’un entretien physique basé sur un programme de préparation estival.
Plus de six mois après le début de saison, votre corps est désormais habitué à une pratique régulière du badminton et notre but sera de vous accompagner pour garder le rythme avec des exercices se rapprochant au maximum d’un match de badminton. Inutile d’insister sur les longues sorties footing mais plutôt sur le fractionné et des séances de musculation générale.
Pour se maintenir en forme avant la reprise « normale » de l’activité, voici quelques possibilités de travail et d’exercices à faire chez soi (avec plus ou moins de matériels).
- Une séance de fractionné avec 10 séries de 20s d’effort / 20s de repos, suivi d’un second fractionné avec 20 séries de 10s d’effort / 10s de repos.
Ces efforts peuvent être faits sous la forme de petits pas à fréquence d’appuis élevée (toute forme de tapping façon échelle d’agilité), ou bien avec une corde à sauter. - Une séance de fractionné plus longue qui reproduit de plus longs échanges : temps d’effort et de repos de 30s à faire 10 ou 20 fois selon vos capacités, et une ou deux séries selon votre résistance à l’effort.
Pour ce type de travail, privilégier le vélo en home trainer si vous en avez un, ou bien le rameur. Sinon, la corde à sauter peut aussi être utilisée. - Une séance de musculation générale avec des mouvements simples à faire (avec la bonne posture) à un vitesse d’exécution élevée : squats, pompes, abdos droits, fentes, abdos croisés, gainage, flexion-extension, sauts groupés, etc. Privilégiez un faible nombre de répétitions mais un nombre important de séries (ex : 4 séries de 6 pompes plutôt que 2 séries de 10).
Vous pouvez utiliser un peu de matériel si vous en avez à disposition (tapis, élastique, swiss ball, poids, etc.)
Un programme hebdomadaire voudrait que vous commenciez et finissiez la semaine par un fractionné, en insérant en milieu de semaine une séance de musculation.
Inutile de rappeler que toute activité sportive doit être précédée d’un bon échauffement (10 minutes minimum) préparant à l’effort à effectuer, et suivie d’une séance d’étirements afin d’éviter les courbatures du lendemain.
Le DAD 2019 a eu lieu cette saison en 2 étapes et a regroupé 26 jeunes joueurs du département.
Le Dispositif Avenir Départemental concerne les enfants des catégories poussins 2 et benjamins 1 (né(e)s en 2009 et 2010). C’est une action conviviale qui permet aux jeunes joueurs et joueuses de faire des petits matchs à thèmes ludiques et sur terrains réduits pour rencontrer plein de joueurs de leur âge. Ceux qui seront repérés sur cette étape pourront accéder ensuite à l’échelon régional de ce dispositif.
La première étape s’est déroulée à Bourg-en-Bresse le 30 novembre et a réunit 21 jeunes venus de tout le département (de Bellegarde-sur-Valserine à Montmerle-sur-Saône en passant par Villars-les-Dombes -) (cf. photo de groupe ci-dessous).
Un bilan global a été envoyé à tous les participants par mail.
Ensuite, 8 parmi les 21 se sont joints aux meilleurs éléments du département dans ces catégories d’âge (poussin 2ème année et benjamin 1ère année) pour former un groupe de 12 jeunes joueurs.
Ils se sont réunis le 18 décembre à Saint-Genis-Pouilly de 15h30 à 18h. Deux clubs étaient représentés : Saint-Genis-Pouilly et Bourg-Ceyzériat.
Vous pouvez distinguer sur les photos ci-dessous le groupe en question.
Parmi eux, 5 ont été sélectionnés pour se rendre à l’étape régionale qui aura lieu à Voiron les 1er et 2 février 2020 (Anna, Amalia, Léonie, Raphael et Kylian).
groupe du 30/11/19 
groupe du 18/12/19 
groupe du 18/12/19
Après 4 étapes du Circuit Départemental Jeune, 3 plateaux minibad (U9) / poussin (U11) ont eu lieu à Bourg-Ceyzériat (20/10), à Trévoux (24/11) et à Chatillon-sur-Chalaronne (15/12). Il y a eu 37 participations en tout pour 25 participants différents (dont 10 filles). Tous ces jeunes représentaient 9 des différentes instances du département : Saint-Genis-Pouilly, Bellegarde-sur-Valserine, Chatillon-sur-Chalaronne, Trévoux, Montmerle-sur-Saône, Villars-les-Dombes, Ambérieu-en-Bugey, Bourg-Ceyzériat et Beynost.
Bravo à tous ces clubs pour leur engagement auprès de ce public qu’il faut poursuivre. Félicitations à tous les jeunes participants qui se dirigeront sans doute rapidement vers les Tournois Départementaux Jeunes (TDJ).
Chatillon-sur-Chalaronne 
Trévoux 
Bourg-Ceyzériat
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La finale du Championnat Départemental Interclub Loisir (CDIL) se tenait ce dimanche 26 mai 2019 chez les tenants du titre, le club de Marboz qui avait remporté la coupe la saison dernière.
Ce sont 5 équipes venues de tout le département qui se sont rencontrées toute la journée pour se départager : Montluel, Pont-d’Ain, Marboz, Chatillon-sur-Chalaronne et Montmerle-sur-Saône. Toutes avaient fini premières de leur poule respective disputée durant la saison (exceptée Pont-d’Ain qualifiée en tant que meilleure deuxième).
Après une lutte acharnée et des matchs très accrochés, c’est finalement l’équipe locale de Marboz qui remporte le titre à nouveau devant les équipes de Montmerle (2ème) et Chatillon (3ème), Montluel (4ème) et Pont-d’Ain (5ème) échouant aux pieds du podium final.
Félicitations à toutes les équipes, à tous les joueurs et à toutes les joueuses qui ont participé à cette saison des Interclubs Loisirs. Un grand merci à tous les capitaines qui ont aussi donné de leur temps pour organiser toutes ses rencontres.
Ci-dessous, une photo de l’équipe de Marboz avec la coupe synonyme de victoire.
Marboz, équipe lauréate 2018/2019
La neuvième rencontre Promobad de la saison a eu lieu à Villars-les-Dombes le dimanche 26 mai 2019 en parallèle du TDJ organisé par le club de Montmerle-sur-Saône
Elle s’est déroulée à la Halle des Sports de 14h à 17h. Merci à Antoine, au club local et à ses bénévoles pour l’organisation de cet après-midi.
Une quinzaine de joueurs ont pris part à ce format de tournoi (6 filles et 9 garçons). Tous ont fait au minimum 4 matchs sur un temps très court, ce qui signifie très peu d’attente entre les matchs. Les matchs se sont joués en 2 sets gagnants de 21 points. Tous étaient répartis en groupe de niveaux pour faire des matchs les plus équilibrés possibles.
Félicitations à Lino et Roméo qui remportent tous leurs matchs lors de cette rencontre. Ils remportent donc chacun leur tableau respectif.
Vous pouvez consulter les résultats ci-dessous.
